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運動不足解消のためにお家で運動するなら・・・

外出を自粛している今、運動不足を解消す為には、お家でできる運動することが大切です。

日中に1時間以上運動をすると、睡眠の質も高まり、免疫力upが期待できますよ。

ですが、就寝3時間以内の激しい運動は体を興奮状態にさせて睡眠の質を下げてしまうので、要注意。

就寝前は、軽いストレッチくらいに留めましょう。

同じ理由で、入浴も就寝の3時間前にはいるのがオススメです。