今年の冬は口の中の乾燥にもご注意を
この季節になると、肌はカサカサ、静電気でまとまらない髪、触れるたびに火花を散らす指先、、、
冬の空気が乾燥していて、本当に困りますよね。
部屋では常に加湿器を稼働させて、肌や髪にはクリームやローションなどでこまめに保湿するなどして、乾燥対策をしています。
そして今年の冬は、もう一つ乾燥対策が必要な場所があります。
それは「口の中」
マスクを着けていると、息苦しさから気づかないうちに口呼吸になってしまうことが多いようです。
また、人と会話をする機会が減ったり表情が乏しくなると、口周りの筋肉が衰えて口呼吸が増えたり、唾液の分泌量が減ったりもするそう。
口の中の乾燥には、こまめな水分補給も効果的。
いつでもちょこちょこと水分をとれるように、お水かお茶などのボトルを携帯しておくことをお勧めします。
「マスクをしているとお水を飲むものついつい億劫で…」という方もいらっしゃるかもしれません。
そんな時には、キシリトールガムを噛むのも良いですよ。
噛むことによって唾液が出ますし、口元の筋肉も鍛えられます。
口の中が乾燥すると、悪さをする菌が繁殖しやすくなりますし、
呼吸の際に、外気と一緒にウィルスや細菌などを体内に取り込んでしまうリスクが高まります。
口呼吸ではなく鼻呼吸を意識してみてくださいね！
2021-01-08 17:02
雑記
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