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新型コロナウィルスの流行がはじまってから、ちょっとぽっちゃりしてきたな…なんて方はいらっしゃいませんか？

年が明けてから、東京ではまん延防止重点措置や緊急事態宣言の日々が続いていて、なかなか気軽に外出ができなかったり、在宅ワークになったりで、どうしても運動不足になってしまいます。

かくいう私もご多分に漏れず。

溜まった体脂肪を燃焼させてたい！と思っても、梅雨が始まってから暑さも厳しくなり、外に出るのも億劫 😑

春までにコツコツと貯金してきた筋力もどんどん減ってしまって、脂肪が燃焼する気配はありません💦

残念なことに夏は瘦せにくい季節です。

気温の高い夏は、脂肪を燃やして熱を作る必要がないので、体が勝手に脂肪を燃やす「基礎代謝」が、冬に比べて10％近くも減少すると言われています。

だったら、ダイエットは涼しい秋までお預け！
… ではなく、
今年の夏は、家の中で「筋力アップ」を目標にしてみてはいかがでしょう。

痩せやすい体を作るためには、筋肉が必要不可欠です。
筋肉のある方とない方が同じ行動をとったときの消費カロリーは、全然違うそうですよ。

筋肉量を増やすなら、無酸素運動であるスクワットや腕立て伏せなどの筋トレがおすすめ。
筋トレは継続することが大切ですので、いちどに頑張りすぎないでくださいね。

また、夏は自然と冷たいものを食べる機会が増えるので、内臓を冷やして代謝を低下させたり、内臓脂肪がつきやすくなります。

おなかの冷えは腸内フローラにも影響を与えますから、味噌汁やスープなどで温かいものを摂るようにしましょう。温かいおかずを食べることも大切です。

暑さで食欲が落ち、一品もので済ませたくなる夏ですが、健康維持にはさまざまな栄養素が必要です。
水分補給と十分な栄養摂取も心がけてくださいね。