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スムーズなお通じには、腸内環境の改善が重要ですが、加えて運動も大切です。 運動をすることで腹筋の動きを活発にし、腸が刺激されて便意が起きやすくなるからです。 膝かかえストレッチや、ねじり体操など、便を押し出す力を鍛える運動を無理ない範囲で行いましょう♪
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